Isi kandungan:
- Apa yang Menyebabkan Vertigo?
- Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Vertigo
- 1. Minyak Penting Untuk Vertigo
- (a) Minyak Pudina Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (b) Minyak Halia Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (c) Minyak Grapefruit Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (d) Minyak Basil Dan Cypress Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (e) Minyak Frankincense Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (f) Minyak Clary Sage Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Awas
- 2. Halia Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Ginkgo Biloba Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Jus Untuk Vertigo
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Akupunktur Untuk Vertigo
- 6. Diet Untuk Vertigo
- 7. Latihan Untuk Vertigo
Mari letakkan beberapa mitos terlebih dahulu. Vertigo tidak bermaksud takut ketinggian. Ini adalah keadaan yang menyebabkan rasa pening dan mual yang tiba-tiba dan sengit (1). Pada suatu ketika anda semua gembira, dan tiba-tiba, dunia di sekeliling anda mula berputar dengan ganas. Perubahan persepsi secara tiba-tiba ini sering menyebabkan hilangnya keseimbangan, tidak sedarkan diri, muntah, dan keletihan. Orang yang mengalami serangan vertigo tidak stabil di kakinya untuk beberapa waktu walaupun serangan itu berlalu. Dalam kes yang teruk, pesakit tidak dapat berdiri dan mengalami pening teruk sekurang-kurangnya setengah jam. Walaupun serangan vertigo sangat mirip dengan pening atau pening, kedua-dua keadaannya berbeza. Pening sebenarnya adalah gejala vertigo (1, 2).
Apa yang Menyebabkan Vertigo?
Vertigo dipicu oleh beberapa keadaan yang boleh menyebabkan serangan yang kerap. Diuraikan adalah penyebab vertigo yang biasa. Untuk menyembuhkan vertigo, anda mesti mengatasi sebab-sebab berikut:
- Tekanan darah rendah atau tinggi
- Tahap kolesterol tinggi
- Pengerasan dinding arteri
- Barah otak
- Mabuk
- Diabetes
- Kecederaan pada kepala atau leher
- Keradangan telinga dalam
- Deposit kalsium karbonat di telinga (1, 2)
Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Vertigo
Oleh kerana vertigo menyebabkan pening dan loya yang mendadak, tajam, anda tidak boleh menyediakan ubat rumah ini semasa anda pening. Pesakit yang didiagnosis dengan vertigo semestinya ubat ini berguna, berhampiran meja sisi atau kaki tempat tidur anda. Seboleh-bolehnya, sediakan penawarnya ketika anda jernih sehingga anda dapat mencapainya dengan cepat ketika anda mengalami vertigo. Sekiranya anda mengalami kes vertigo yang teruk, menyebabkan pening dan loya yang teruk, sangat disarankan agar anda berjumpa doktor dengan segera.
- Minyak pati
- Halia
- Ginkgo Biloba
- Jus
- Akupunktur
- Diet
- Latihan
1. Minyak Penting Untuk Vertigo
(a) Minyak Pudina Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
- 2-3 titis minyak pudina
- 1 sudu teh minyak badam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan kedua-dua minyak.
- Sapukan campuran minyak di dahi dan belakang leher.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Gunakan ubat ini secepat mungkin setelah vertigo masuk.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak pudina biasanya digunakan untuk mengatasi sakit kepala, mual, dan vertigo. Ia merangsang dan membersihkan kepala, melegakan gejala yang berkaitan dengan vertigo (3).
(b) Minyak Halia Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
Minyak halia
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Sapukan satu atau dua tetes minyak pati ini di tengkuk anda, di belakang telinga anda, dan di bahagian bawah kaki anda.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Seperti minyak pudina, sapukan minyak ini ketika vertigo bermula.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia adalah agen anti-loya dan digunakan untuk mengurangkan gejala muntah, pening, dan vertigo juga. Mekanisme tindakannya yang tepat tidak jelas, tetapi kesan halia ini mungkin disebabkan oleh sifat karminatifnya (4).
(c) Minyak Grapefruit Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
- Minyak limau gedang
- Penyebar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Perbezaan minyak limau gedang sepanjang hari
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Penyelesaian mudah ini boleh digunakan setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak limau gedang bukan sahaja membuat rumah anda berbau segar, tetapi juga dapat mengawal gejala vertigo anda.
(d) Minyak Basil Dan Cypress Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
- Beberapa titis minyak kemangi
- Beberapa tetes minyak cemara
- Peresap bilik
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Tambahkan campuran dua minyak pati ke peresap dan hirup wangiannya.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Anda boleh menggunakan ubat ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Gabungan minyak pati ini meningkatkan aliran darah. Apabila lebih banyak oksigen sampai ke otak, gejala vertigo mula pudar (5, 6).
(e) Minyak Frankincense Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
Minyak kemenyan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Letakkan dua tetes minyak kemenyan di bawah lidah semasa anda mengalami serangan vertigo.
- Letakkan titisan lain 30 minit selepas ini.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Gunakan ubat ini apabila diperlukan.
Mengapa Ini Berfungsi
Ubat ini berfungsi dengan baik untuk vertigo dari jangkitan telinga, tekanan, dan kegelisahan. Ia melegakan gejala vertigo dengan mengurangkan tekanan dan menenangkan otak (7, 8).
(f) Minyak Clary Sage Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
- Beberapa tetes minyak sage clary
- Penyejat
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Masukkan minyak ke dalam vaporizer dan menyedut wapnya.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Lakukan ini apabila serangan vertigo melanda.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak ini digunakan untuk merawat sakit kepala, serangan kegelisahan, dan kekejangan. Ia juga bermanfaat untuk melegakan vertigo dan gejalanya dengan menenangkan sistem saraf (9).
Awas
Minyak clary sage mungkin mempunyai reaksi buruk pada kulit. Sekiranya anda tidak yakin dengan kepekaan anda terhadap minyak ini, berhati-hatilah bahawa ia tidak menyentuh kulit anda.
Kembali Ke TOC
2. Halia Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
Gula mentah atau gula-gula halia
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kunyah sepotong kecil halia atau gula-gula halia semasa anda mengalami vertigo.
- Sekiranya anda sering mengalami gejala vertigo, ada baiknya membuat teh halia dan menyimpannya dalam bekas supaya anda dapat meminumnya dengan cepat setiap kali anda menghadapi serangan vertigo.
Untuk membuat teh halia, potong akar halia menjadi kepingan kecil dan tambahkan kira-kira dua atau tiga keping ke dalam secawan air mendidih.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Minum teh halia mentah atau halia setiap kali anda mengalami vertigo.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia adalah ubat yang sangat baik untuk pening dan loya. Keberkesanan Ginger disokong oleh kajian saintifik dan sangat berkesan dalam merawat vertigo. Keseronokan disebabkan oleh aliran darah yang terhambat ke kepala. Gula-gula, jus, atau bahkan halia mentah dapat melegakan pening dengan merangsang aliran darah ke otak (4). Sekiranya anda kerap mengalami vertigo, pertimbangkan untuk mengambil suplemen halia dalam bentuk kapsul atau tablet.
Kembali Ke TOC
3. Ginkgo Biloba Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
Tablet Ginkgo biloba
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil tablet 120mg sehari untuk orang dewasa.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Ambil makanan tambahan ini selama lapan hingga 12 minggu untuk mula melihat hasilnya.
Mengapa Ini Berfungsi
Pokok Ginko biloba mempunyai banyak kegunaan perubatan yang dapat meredakan gejala pening, mual, dan sakit kepala. Gingko biloba meningkatkan peredaran darah di dalam telinga dalam dan otak, sehingga membantu tubuh melawan rasa pening (10).
Kembali Ke TOC
4. Jus Untuk Vertigo
Imej: iStock
Anda perlu
Jus halia / jus lobak merah / jus nanas / jus lemon / jus oren
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Minum segelas jus yang disebutkan di atas sekali sehari, kecuali jus halia dan lemon.
- Untuk jus lemon: Tambahkan satu sudu besar jus lemon ke segelas air. Masukkan secubit garam dan serbuk lada hitam dan minum ini.
- Untuk jus halia: Parut halia dan perah jusnya. Masukkan dua sudu ini ke dalam secawan air dan minum. Anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa.
Apabila Anda Perlu Melakukan Ini
Minum jus yang sihat ini setiap hari untuk mengelakkan vertigo.
Mengapa Ini Berfungsi
Kami telah menyebutkan faedah menggunakan halia untuk merawat vertigo. Wortel, nanas, dan jus oren akan memberi anda khasiat dan tenaga untuk mengatasi gejala vertigo, terutamanya pening. Jus lemon (di dalam air) sangat baik untuk mengatasi rasa mual dan muntah kerana sifat anti-loya (11).
Kembali Ke TOC
5. Akupunktur Untuk Vertigo
Imej: iStock
Akupunktur, teknik Perubatan Tradisional Cina (TCM), disarankan walaupun oleh doktor perubatan Barat untuk rawatan vertigo. Teknik Cina ini percaya dapat mengembalikan keseimbangan badan dengan mengatur aliran tenaga dalam badan (12). Disebutkan di bawah adalah lima perkara yang, apabila dirangsang, mengurangkan gejala vertigo dan pening.
- Memimpin Kapal 20 - Juga disebut sebagai GV 20, titik ini terletak di bahagian atas kepala. Bayangkan garis naik dari atas telinga ke tengah kepala untuk mencari titik tekanan ini.
- Pundi hempedu 20 dan 21 - GB 20 dan GB 21 adalah pasangan titik tekanan yang terletak di bahagian belakang leher anda. Mata GB 20 terletak tepat di bawah garis rambut anda, di kedua-dua bahagian tulang belakang. Titik GB 21 terletak di titik tertinggi bahu, tepat sesuai dengan puting susu.
- Pericardium 6 - P6 terletak di lengan bawah, tiga lebar jari di bawah pergelangan tangan. Ini adalah titik di antara tendon.
- Triple Warmer 17 - TW 17 adalah titik tekanan yang terletak di kedalaman yang terdapat tepat di belakang cuping telinga.
Akupunktur hanya boleh dilakukan oleh profesional yang diperakui. Jangan cuba merangsang titik tekanan ini tanpa pengawasan.
Kembali Ke TOC
6. Diet Untuk Vertigo
Imej: iStock
Mengikuti diet yang sihat dan berkhasiat sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh yang sihat. Minum air secukupnya pada siang hari untuk memastikan semua cecair badan mengalir dengan mudah dan tidak menyebabkan penyumbatan yang boleh menyebabkan vertigo. Sertakan ini dalam diet anda:
- Jenis ikan yang berbeza
- Roti gandum (bukan roti putih)
- Jus sayur
- Makanan kaya dengan vitamin B3, niasin, dan kalium
Elakkan makanan yang disebutkan di bawah, yang pernah dikaitkan dengan pemicu atau memburukkan vertigo pada masa lalu:
- Makanan masin (untuk mengelakkan natrium tinggi dalam aliran darah)
- Makanan bergula seperti gula-gula, jeli, gula tebu, minuman berudara, pai, kek, dll.
- Kacang-kacangan seperti kacang tanah, pecan, dan kenari
- Daging yang diproses seperti pepperoni dan sosej
- Keju berumur seperti Swiss, mozzarella, cheddar, dan lain-lain
- Biji labu
- bijan
Kembali Ke TOC
7. Latihan Untuk Vertigo
Latihan sederhana boleh dilakukan setiap hari dalam keselesaan kediaman anda untuk mengurangkan kejadian dan gejala vertigo. Harap maklum bahawa latihan ini tidak akan mengatasi masalah.
- Berdiri Tegak - Juga disebut sebagai latihan Romberg. Dengan kerusi di hadapan anda dan dinding di belakang untuk sokongan anda, berdiri tegak dengan lengan di sisi selama 30 saat. Ulangi ini lima kali. Kemajuan seterusnya latihan ini adalah dengan menutup mata anda.
- Bergoyang Depan Dan Belakang - Dalam kedudukan yang sama seperti sebelumnya, berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan di sebelah. Bergoyang ke depan dan belakang dengan mengalihkan berat badan dari tumit ke jari kaki. Jangan bengkokkan pinggul anda. Ulangi ini 20 kali.
- Sideways Swaying - Dalam posisi yang sama sekali lagi, bersandar dari kiri ke kanan tanpa melepaskan kaki dari lantai. Ulangi ini 20 kali.
Ulangi latihan ini dua kali sehari. Berikut adalah latihan yang boleh anda lakukan ketika anda mengalami serangan vertigo.
Original text
- Latihan Brandt-Daroff - Latihan ini adalah