Apakah jenis blok yoga yang berbeza dan apa faedahnya?

Blok yoga sangat mengagumkan! Adakah saya katakan luar biasa ?! Ya, betul! Blok segiempat bersaiz sederhana ini akan menjadikan hidup anda lebih baik tidak seperti blok lain dalam kehidupan.

Kita terbiasa dengan kehidupan yang pantas dan perubahan yang berterusan dan berlatih yoga setiap hari boleh menjadi tugas yang menakutkan. Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya seronok? Anda menambahnya dengan blok yoga. Ringkas!

Tetapi, bagaimana caranya dan di mana membelinya? Sekiranya soalan seperti itu mengganggu anda, maka jangan risau, kami akan membimbing anda menyelesaikan semuanya. Lihat sahaja di bawah.

Apakah Blok Yoga?

Blok yoga adalah alat bantu. Sekiranya anda tidak dapat meregangkan badan dengan cukup atau berfikir sedikit tekanan akan menjadikan anda lebih banyak regangan, maka blok yoga adalah pertaruhan terbaik anda.

Yoga blok adalah alat berbentuk bata yang meningkatkan kesegaran anda semasa berlatih yoga. Ia bukan hanya untuk pemula. Malah pelatih yoga profesional menggunakannya.

Bagi pemula, blok yoga menjadikan asana lebih mudah digunakan dan dipegang. Dan, bagi pengamal yang lebih berpengalaman, mereka membantu lebih baik berpose dengan membantu meregangkan lebih banyak sambil melindungi mereka dari tarikan dan kecederaan.

Yoga menyekat menyokong dan menstabilkan badan anda semasa latihan yoga dan menjadikan yoga yang menuntut fizikal sedikit lebih mudah.

Awalnya dikandung dan dipopulerkan oleh guru yoga legendaris, BKS Iyengar, blok yoga adalah alat yang membantu anda mengekspresikan pose anda lebih dalam dan selaras yang lebih baik.

Mereka adalah hadiah dan memilih yang tepat sangat penting untuk sesi yoga yang hebat. Ketahui cara melakukannya di bawah.

Bagaimana Memilih Blok Yoga Yang Sempurna?

Semasa memilih blok yoga, anda mesti ingat ukuran, bahan, kos, dan bilangannya. Ukuran yang sesuai untuk blok yoga ialah 9 x 4,5 x 3 inci. Tetapi, anda akan dapati saiz yang lebih besar dan lebih kecil di pasaran.

Pilih yang lebih kecil jika anda mempunyai tangan bersaiz kecil dan agak lentur. Dan, jika anda mempunyai tangan yang besar dan kurang fleksibiliti, blok yang lebih besar akan berfungsi dengan baik untuk anda.

Pada mulanya, kayu digunakan untuk membuat blok yoga, tetapi sekarang anda dapat menemukannya dalam busa dan gabus juga. Mari ketahui lebih lanjut mengenai bahan yang digunakan untuk membuat blok yoga di bawah.

Jenis Blok Yoga

Blok Yoga Buih

Shutterstock

Blok yoga busa ringan dan dapat menerima lebih banyak tekanan tanpa mengalami kerosakan atau cacat dengan cara apa pun. Blok yoga busa berfungsi paling baik untuk pemula yang mencari sokongan untuk melakukan asana yoga.

Mereka tersedia dalam warna neon terang di pasaran dan menjadikan alat yang menarik. Blok yoga busa sangat baik untuk berdiri dan duduk serta selesa digunakan.

Blok Yoga Cork

Shutterstock

Kelenturan blok yoga gabus layak, dan mereka sedikit lebih berat daripada blok busa. Coklat yoga gabus tersedia dalam warna halus di pasaran dan secara estetik lebih menyenangkan mata.

Blok yoga gabus mempunyai kemasan yang sangat baik dan mesra alam. Kehadiran mereka di bilik senaman anda memberikan kesan yang menenangkan.

Blok Yoga Kayu

Shutterstock

Blok yoga kayu adalah blok yoga asli dan tradisional sebelum blok yoga busa dan gabus muncul. Mereka mahal jadi pilihlah dengan berhati-hati.

Blok yoga kayu tebal dan tidak terlalu lentur yang boleh menjadi masalah jadi periksa sebelum anda memilih blok yoga kayu. Blok yoga buluh, khususnya, berat dan membawanya menjadi sukar.

Bagaimana Menggunakan Blok Yoga?

Mari kita ambil tiga pose yoga yang biasa dipraktikkan dan periksa bagaimana anda boleh menggunakan blok yoga untuk mengambil pose dengan selesa atau memperbaikinya.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Bengkok ke Depan Duduk)

About The Pose - Paschimottanasana atau The Seated Forward Bend adalah asana duduk yang kelihatannya sederhana dan cukup banyak. Ia adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Berlatihlah pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose sekurang-kurangnya 30 hingga 60 saat.

Cara Melaksanakan Yoga Block— Paschimottanasana memerlukan fleksibiliti yang baik, dan sebagai pemula, anda memerlukan bantuan blok yoga untuk mempraktikkannya.

Letakkan blok yoga di tanah dan duduk di punggung anda di pinggirnya. Akibatnya, pelvis anda condong ke depan menjadikan anda lebih mudah membongkok ke hadapan. Panjangkan tangan ke arah kaki anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini - Paschimottanasana.

Kembali Ke TOC

2. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)

About The Pose - Sethu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana yang kelihatan seperti jambatan ketika diasumsikan. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 saat.

Cara Melaksanakan Blok Yoga - Untuk tarikan yang lebih baik di Sethu Bandhasana, letakkan blok yoga di antara paha bawah anda.

Blok yoga menjadikan paha dalaman bersatu meluruskan lutut dan membolehkan pelvis mengangkat lebih tinggi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini- Sethu Bandhasana.

Kembali Ke TOC

3. Baddha Konasana (Pose Rama-rama)

About The Pose - Baddha Konasana atau pose Butterfly menyerupai rama-rama yang mengepakkan sayapnya. Ia juga kelihatan seperti sikap tukang kasut duduk untuk bekerja. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan semasa perut kosong dan tahan selama 1 hingga 5 minit.

Cara Melaksanakan Yoga Block - Menggunakan blok yoga di Baddha Konasana memudahkan mereka yang mempunyai erat ketat untuk mempraktikkan asana dengan lebih tepat.

Yang harus anda lakukan ialah mengambil dua blok dan meletakkan satu di bawah lutut anda. Ini mengurangkan berat kaki anda di bahagian dalam paha membantu anda mempraktikkan asana tanpa menekan paha.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini-Baddha Konasana.

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai blok yoga.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bagaimana memilih blok yoga yang betul?

Semasa memilih blok yoga, ingatlah ukuran tangan anda, berat blok yoga dan fleksibiliti dan kestabilan anda. Ikuti nasihat guru yoga anda untuk mengetahui blok yoga terbaik.

Berapa kerap saya menggunakan blok yoga semasa latihan?

Anda boleh menggunakan blok yoga setiap hari jika anda suka.

Berlatih yoga adalah pengalaman yang indah. Ini mempertaruhkan keperibadian dan kehidupan anda seperti yang lain. Oleh itu, anda mesti mempertimbangkan apa sahaja yang diperlukan untuk memperbaiki sesi yoga anda, dan satu cara menarik yang boleh anda lakukan adalah dengan menggunakan pelbagai jenis blok yoga dan melancarkan sesi yoga anda.