Apa itu yoga dan apa faedahnya

Sejak beberapa dekad yang lalu, terdapat peningkatan populariti yoga. Bukan hanya penyelidikan membuktikan banyak manfaat yoga, tetapi profesional perubatan dan selebriti juga menggunakan dan mengesyorkan amalan yang luar biasa ini. Walaupun beberapa orang menganggap yoga sebagai mode lain dan mengaitkannya dengan mistikisme zaman baru, yang lain menyatakan betapa luar biasa bentuk latihan ini. Apa yang mereka tidak sedar adalah bahawa apa yang mereka anggap sebagai latihan lain akan memberi manfaat kepada mereka dengan cara yang tidak pernah mereka bayangkan.

Wawasan Mengenai Dunia Yoga

A. Apa itu Yoga?

B. Apakah Faedah Yoga?

C. Manfaat Kesihatan Dalaman

D. Manfaat Kesihatan Luaran

E. Manfaat Kesihatan Emosi

F. Mengendalikan Kimia Tubuh

G. Kelebihan Yoga Sebagai Latihan

H. Bekerja Ke arah Pencegahan Penyakit

I. Mengurangkan Atau Mengurangkan Gejala Masalah

A. Apa itu Yoga?

Imej: iStock

Sebelum kita mengetahui kelebihan yoga, penting untuk memahami apa sebenarnya yoga. Banyak orang menyebutnya kaedah latihan kuno, dan yang lain menyebutnya sebagai satu set pose yang sukar. Tetapi perkataan 'yoga' sebenarnya bermaksud penyatuan. Ini adalah latihan yang menghubungkan tubuh, fikiran, dan roh melalui postur tubuh yang berbeza, meditasi, dan pernafasan terkawal.

Yogi yang terkenal, Sadhguru Jaggi Vasudev memanggil yoga "ungkapan hidup." Dia mengatakan, "Yoga pada dasarnya bermaksud mencari kunci sifat semula jadi."

Yoga bukan sekadar membongkok atau memusingkan badan dan menahan nafas. Ini adalah mekanisme untuk membawa anda ke keadaan di mana anda melihat dan mengalami realiti sebagaimana adanya. Sekiranya anda membiarkan tenaga anda menjadi bersemangat dan gembira, badan deria anda akan mengembang. Ini membolehkan anda mengalami seluruh alam semesta sebagai bahagian diri anda, menjadikan semuanya menjadi satu - ini adalah kesatuan yang diwujudkan oleh yoga.

Pengasas Yoga, Patanjali berkata, "Sthiram sukham asanam." Ini bermaksud bahawa postur yang kelihatan tegas dan selesa adalah asana anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa asana hanyalah langkah persiapan dalam latihan yoga. Ini adalah kaedah yang membantu anda mencapai kebaikan yang lebih besar. Yoga bertujuan untuk mewujudkan keharmonian antara minda, badan, dan semangat anda. Apabila anda menyesuaikan diri agar semuanya berfungsi dengan baik di dalam diri anda, anda akan mengeluarkan kemampuan terbaik anda.

Kesatuan yang sempurna dapat dicapai melalui Hatha Yoga dan pelbagai cabangnya (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), bergantung pada apa yang anda suka dan masalah yang ingin anda atasi melalui latihan ini.

Kembali Ke TOC

B. Apakah Faedah Yoga?

Yoga sebagai latihan mempunyai banyak faedah yang memberi kesan positif kepada anda secara fizikal dan mental. Gambar di atas memberi anda gambaran mengenai bagaimana yoga mempengaruhi badan anda dalam jangka masa yang panjang. Disebutkan di bawah adalah cara berbeza yoga membantu anda mengatasi masalah kesihatan dan kesejahteraan. Terdapat kira-kira 77 faedah yang disenaraikan. Tengoklah.

Kembali Ke TOC

C. Manfaat Kesihatan Dalaman Yoga

Sama ada mengurangkan tekanan darah anda atau meningkatkan toleransi kesakitan anda, disenaraikan di bawah ini adalah beberapa perkara yang yoga lakukan secara dalaman. Ini adalah beberapa perubahan positif yang akan anda rasakan dalam beberapa hari latihan.

Imej: iStock

1. Enhanced Circulation - Perkara pertama yang dilakukan yoga adalah memperbaiki peredaran darah. Ini bermaksud pengangkutan oksigen dan nutrien yang lebih baik ke seluruh badan. Aliran darah yang bertambah baik juga menunjukkan organ yang lebih sihat dan kulit yang bercahaya.

1. Menurunkan Tekanan Darah - Apabila anda melakukan yoga secara berkala, peredaran darah di dalam badan bertambah baik. Ini juga membolehkan pengoksigenan dalam badan. Terdapat penurunan tekanan darah yang ketara ketika tubuh menenangkan.

1. Penurunan Denyut Nadi - Yoga mengurangkan ketegangan dalam badan, dan mengurangkannya. Apabila badan berehat, kadar nadi diturunkan. Denyutan nadi yang rendah menunjukkan bahawa jantung anda cukup kuat untuk mengepam lebih banyak darah dalam jangka masa yang lebih sedikit.

1. Menurunkan Kadar Pernafasan - Yoga melibatkan banyak pernafasan terkawal. Ini memerlukan mengisi paru-paru anda dengan kapasiti penuh, sehingga membolehkan mereka bekerja dengan lebih efisien.

1. Daya Tahan Kardiovaskular yang Lebih Baik - Yoga meningkatkan pengoksigenan dalam badan dan juga menurunkan degupan jantung. Ini menghasilkan daya tahan kardiovaskular yang lebih tinggi.

1. Stimulasi Organ - Semasa anda melakukan yoga, organ dalaman diurut, sehingga meningkatkan daya tahan anda terhadap penyakit. Juga, setelah anda menyesuaikan diri dengan tubuh anda, setelah bertahun-tahun berlatih, anda akan dapat mengetahui dengan segera jika badan anda tidak berfungsi dengan baik.

1. Peningkatan Kesihatan Gastrointestinal - Kajian menunjukkan bahawa dengan latihan yoga secara berkala, sistem pencernaan diaktifkan, dan gangguan pencernaan, gas, dan penyakit perut yang lain dihapuskan. Secara keseluruhan, fungsi gastrousus meningkat pada lelaki dan wanita.

1. Meningkatkan Kekebalan - Yoga dan imuniti berganding bahu. Semasa yoga berfungsi untuk penyembuhan dan meningkatkan setiap sel di dalam badan, tubuh anda secara automatik menjadi lebih kebal.

1. Tahap Toleransi Kesakitan Yang Lebih Tinggi - Yoga bukan sahaja berfungsi untuk mengurangkan kesakitan kronik, tetapi juga meningkatkan tahap toleransi kesakitan.

1. Peningkatan Metabolisme - Metabolisme seimbang diperlukan untuk mencapai berat badan yang ideal. Yoga memastikan metabolisme sentiasa terkawal.

1. Tenaga Diperbaharui - Yoga mempunyai kemampuan ini untuk meremajakan anda. Sebilangan besar orang Yogis berasa bertenaga selepas sesi yoga.

1. Seksualiti yang ditingkatkan - Yoga meningkatkan keyakinan diri anda dan menawarkan kelonggaran sepenuhnya dan lebih banyak kawalan. Ini memberikan seksualiti anda peningkatan yang sangat diperlukan.

1. Tidur - Yoga membantu anda merehatkan minda sepenuhnya. Ini membantu anda mengatasi ketegangan yang tidak perlu, sehingga memudahkan tidur yang lebih lena.

Kembali Ke TOC

D. Manfaat Kesihatan Luaran Yoga

Terdapat banyak faedah yang dialami oleh badan dalaman yang hanya dapat kita rasakan. Walau bagaimanapun, yoga juga berfungsi pada badan luaran, memungkinkan kita melihat faedahnya. Teruskan membaca. Anda akan terkejut dengan perkara ini.

Imej: iStock

1. Menjaga Penuaan Pramatang Di Teluk - Setiap orang mesti berumur, tetapi penting anda menua dengan anggun, dan tidak sebelum waktunya. Yoga membantu anda menyahtoksin, sehingga menghilangkan toksin dan radikal bebas. Ini, selain daripada faedah lain, juga menolong penuaan. Yoga juga menghilangkan tekanan, yang merupakan faktor penting lain untuk mengatasi penuaan.

1. Meningkatkan Postur Tubuh - Ini adalah sifat yoga untuk mengajar anda bagaimana mengawal badan anda. Dengan latihan biasa, badan anda secara automatik akan mengambil sikap yang betul. Anda akan kelihatan yakin dan sihat.

1. Meningkatkan Kekuatan - Semasa anda berlatih yoga, anda menggunakan berat badan anda sendiri untuk meningkatkan kekuatan anda. Ini adalah kaedah latihan kekuatan yang luar biasa.

1. Membolehkan Anda Mengekalkan Berat Ideal - Dengan metabolisme yang meningkat atau teratur, dan senaman yang membantu anda membina otot tanpa lemak, yoga dapat berfungsi dengan baik untuk mengurangkan, menambah atau mengekalkan berat badan ideal anda.

1. Keseimbangan - Yoga juga bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan dan fokus kerana ia membolehkan anda menguasai badan anda. Berlatih secara berkala akan meningkatkan kemampuan anda untuk mengimbangi pose di kelas dan fokus dengan baik di luar kelas.

1. Fungsi Bersepadu Tubuh - Seperti yang disebutkan di atas, yoga bermaksud serentak. Apabila anda mula berlatih yoga, minda anda mula bekerja bersatu dengan badan anda, dan ini meningkatkan pergerakan dan rahmat.

1. Menanamkan Kesedaran Tubuh Penuh - Apabila anda berlatih yoga secara teratur, anda akan menjadi semakin sedar tentang tubuh anda sendiri. Anda akan mula menyedari diri anda melakukan pergerakan halus untuk meningkatkan penjajaran anda. Lama kelamaan, ini akan menjadikan anda selesa dengan kulit anda sendiri.

1. Meningkatkan Kekuatan Inti - Apabila inti anda kuat, badan anda kuat. Inti anda menahan berat badan. Ia juga membantu anda sembuh dengan lebih baik dan meningkatkan daya tahan anda terhadap kecederaan. Yoga berfungsi sebagai teras dan menjadikannya kuat, fleksibel, dan sangat sihat.

Kembali Ke TOC

E. Manfaat Kesihatan Emosi Yoga

Yoga mewujudkan hubungan yang kuat antara minda dan badan, dan ini meningkatkan kesihatan emosi anda dengan indah.

Imej: iStock

1. Meningkatkan Mood Anda - Semasa anda berlatih yoga, badan anda dipenuhi dengan tenaga yang menyegarkan yang menaikkan mood anda dengan serta-merta.

1. Mengurangkan Tekanan - Semasa anda berada di atas tikar, anda fokus pada latihan. Ini bermaksud bahawa semua perhatian anda tertumpu pada masalah yang dihadapi, dan fikiran anda perlahan-lahan menguras tekanan dan masalah yang menimpanya.

1. Pengurusan Kecemasan - Gabungan peregangan yang selesa dan pernafasan terkawal membantu anda mengatasi kegelisahan.

1. Memerangi Depresi - Semasa anda berlatih yoga, perasaan tertekan muncul. Walaupun anda mungkin merasa sedih, tenaga negatif dilepaskan. Ini membantu mengatasi kemurungan.

1. Membolehkan Penerimaan Diri - Yoga membawa perjalanan kesedaran diri dan peningkatan kesihatan. Harga diri anda bertambah baik, dan anda menjadi lebih yakin.

1. Membina Kawalan Diri - Pergerakan yang dikendalikan mengajar anda bagaimana memberikan kawalan kendiri itu kepada semua aspek kehidupan anda.

1. Manfaat Sambungan Minda-Tubuh - Apabila anda mengatur nafas dengan pergerakan anda, fikiran anda menjadi tenang dan damai.

1. Menghidupkan Pandangan Positif - Dengan amalan biasa, banyak hormon dalam sistem saraf stabil. Ini menjadikan anda lebih positif, dan anda cenderung melihat kehidupan dengan perspektif yang segar.

1. Mengurangkan Permusuhan - Yogis menjamin hakikat bahawa kemarahan mereka dikawal dengan latihan yoga yang kerap. Nafas dan meditasi menenangkan sistem saraf, sehingga mengurangkan kemarahan dan permusuhan. Kurang permusuhan bermaksud tekanan darah rendah. Ini secara automatik mempromosikan pendekatan bebas stres dan sihat untuk kehidupan.

1. Kepekatan yang Lebih Baik - Dalam latihan yoga kurang dari lapan minggu, anda akan merasa lebih bermotivasi. Anda juga akan dapat menumpukan perhatian dengan lebih baik.

1. Memori yang Lebih Baik - Dengan peredaran darah yang meningkat di otak dan pengurangan tekanan, ingatan anda akan bertambah.

1. Perhatian Terhadap Perincian - Semasa anda berlatih yoga, anda perlu prihatin dan mengikuti arahan dengan teliti mengenai cara mengatur nafas dan pergerakan, dan kaki atau lengan mana yang hendak digerakkan. Ini juga disebut Yoga untuk otak, dan itu menjadikan anda sangat tajam. Anda cenderung memberi perhatian lebih terperinci.

1. Kemahiran Sosial yang Lebih Baik - Semasa anda berlatih yoga, anda belajar bagaimana setiap aspek kehidupan saling berkaitan. Dengan latihan, anda berkembang dari memperkayakan diri anda sendiri untuk berhubung dengan komuniti. Ini membantu meningkatkan kemahiran sosial anda.

1. Ketenangan Dan Ketenangan - Nafas dan meditasi membantu anda melepaskan diri dari pemikiran anda. Ini membantu anda menenangkan diri. Dengan latihan, anda akan melihat bagaimana ketenangan tidak lagi menjadi sebahagian daripada latihan anda - ia menjadi cara hidup!

Kembali Ke TOC

F. Yoga Mengendalikan Kimia Tubuh

Ia juga berfungsi pada kimia badan, mengubah sel darah, hormon, tahap glukosa dan banyak lagi.

Imej: iStock

1. Menjatuhkan Kolesterol - Yoga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah kerana peningkatan peredaran dan pembakaran lemak.

1. Meningkatkan Sistem Limfatik - Sistem limfa meningkatkan imuniti dan juga membantu membuang toksin dari badan anda. Yoga merangkumi pergerakan yang menguatkan sistem limfa.

1. Tahap Glukosa Teratur - Yoga juga membantu memastikan tahap glukosa tetap terkawal, sehingga mengurangkan risiko diabetes.

1. Menjaga Pemeriksaan Natrium - Yoga, sama seperti program senaman lain yang berkesan, membantu mengurangkan tahap sodium dalam badan. Makanan segera dan makanan yang diproses penuh dengan natrium, dan oleh itu, yoga sangat penting untuk mengurangkan garam dan menjaga kesihatan anda.

1. Fungsi Endokrin yang Ditingkatkan - Apabila anda berlatih yoga, sistem endokrin anda akan dipertingkatkan. Hormon dikawal dan dikawal, dan ini membantu meningkatkan kesihatan emosi dan fizikal yang lebih baik.

1. Memotong Trigliserida - Trigliserida adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam darah. Tahap trigliserida yang tinggi meletakkan anda pada risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Berlatih yoga membantu anda mengurangkan tahap trigliserida.

1. Meningkatkan Sel Darah Merah - Yoga membantu meningkatkan jumlah sel darah merah di dalam badan. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh badan. Jumlah sel yang rendah ini mengakibatkan tahap tenaga dan anemia yang rendah.

1. Penyerapan Vitamin Yang Lebih Baik - Peredaran darah yang dipertingkatkan bermaksud penyerapan nutrien yang lebih baik. Vitamin adalah bahagian utama nutrien ini. Ia mengandungi antioksidan dan banyak komponen penting lain untuk kerja badan anda.

Kembali Ke TOC

G. Kelebihan Yoga Sebagai Latihan

Ketika dianggap sebagai latihan, yoga mempunyai manfaat yang tidak dapat ditawarkan oleh bentuk latihan lain. Sebab-sebab ini akan memaksa anda untuk mengikuti yoga.

Imej: iStock

1. Menurunkan Risiko Kecederaan - Yoga terdiri daripada pergerakan yang rendah dan terkawal. Oleh itu, terdapat risiko kecederaan yang lebih rendah semasa latihan jika dibandingkan dengan latihan lain.

1. Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatis - Semasa anda berlatih yoga, sistem saraf parasimpatis diaktifkan. Ini membantu melambatkan pernafasan dan menurunkan tekanan darah. Ia juga memberikan penyembuhan dan relaksasi ke seluruh badan. Bentuk senaman lain hanya merangsang sistem saraf simpatik.

1. Toning Of The Muscles - Dengan latihan yoga secara berkala, anda dapat membina otot tanpa lemak. Otot dilenturkan dan dikencangkan dengan latihan.

1. Mendominasi Subkorteks - Kawasan subkorteks otak menentukan kesejahteraan anda. Walaupun bentuk latihan lain menguasai korteks, yoga lebih banyak berkaitan dengan subkorteks.

1. Mengurangkan Penggunaan Oksigen - Semasa anda berlatih yoga, anda mengambil lebih sedikit oksigen berbanding dengan latihan lain. Oleh itu, badan anda berfungsi dengan lebih cekap.

1. Pernafasan Kaya Oksigen - Yoga memberikan pernafasan semula jadi dan terkawal. Ini memberikan udara yang kaya dengan oksigen dan juga memberi tenaga kepada badan anda selepas bersenam. Bahagian yang terbaik adalah, anda melepaskan keletihan semasa bersenam.

1. Mengimbangi Kelompok Otot Menentang - Keseimbangan adalah kunci ketika datang ke yoga, dan yoga mempercayai tindak balas untuk setiap otot untuk menjaga keseimbangan. Ini memastikan senaman yang lebih baik untuk badan. Sebagai contoh, anda perlu mengikuti Anjing Ke Atas dengan Anjing Ke Bawah.

1. Membuat Senaman Tidak Kompetitif - Yoga percaya pada introspeksi dan pembinaan diri. Ini menghilangkan keperluan untuk bersaing. Apabila persaingan tidak sesuai, anda cenderung untuk bersenam dengan perlahan dan menumpukan perhatian pada setiap pergerakan, sehingga mengelakkan kecederaan dan tekanan. Senaman anda akan kelihatan lengkap dan sihat.

1. Meningkatkan Rage Of Motion - Semasa anda berlatih yoga, badan anda terbuka, dan otot menjadi lebih lentur. Ini meningkatkan dan meningkatkan jarak pergerakan anda.

1. Meningkatkan Koordinasi Mata-ke-Tangan - Yoga menggabungkan banyak pose yang melibatkan koordinasi pergerakan mata dan tangan.

1. Peningkatan Ketangkasan - Sambungan minda-badan yang kuat yang dibina oleh yoga menjadikan anda cerdas. Latihan ini juga meningkatkan kemahiran dan rahmat anda.

1. Masa Reaksi Lebih Cepat - Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan latihan pernafasan dan asana secara berkala, masa reaksi anda meningkat. Peningkatan ini adalah kerana anda dapat memproses dan menumpukan perhatian dengan lebih baik.

1. Meningkatkan Daya Tahan - Apabila anda mengerjakan seluruh badan, daya tahan terbentuk. Ini membantu atlet dengan ketara. Ramai ahli sukan menggunakan yoga sebagai makanan tambahan untuk membina daya tahan ketika mereka berlatih di bidang mereka sendiri.

1. Meningkatkan Persepsi Kedalaman - Apabila anda menjadi lebih peka tentang badan dan pergerakannya, anda secara automatik berusaha untuk meningkatkan persepsi kedalaman.

Kembali Ke TOC

H. Yoga Bekerja Ke arah Pencegahan Penyakit

Ya! Malah para doktor menyukai yoga kerana mereka telah terlebih dahulu mengalami dan mengetahui bahawa yoga dapat membantu mencegah penyakit berikut.

Imej: iStock

1. Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung - Dengan penurunan berat badan, tekanan, dan tekanan darah, kesihatan kardiovaskular bertambah baik. Ini sangat mengurangkan risiko penyakit jantung.

1. Menurunkan Kemungkinan Menular Osteoporosis - Dibuktikan bahawa latihan kekuatan menjadikan tulang kuat, yang mengurangkan kemungkinan osteoporosis. Yoga juga menurunkan kadar kortisol dalam badan, yang membantu mengekalkan kalsium dalam tulang.

1. Menjauhkan Alzheimer - Yoga dikatakan dapat meningkatkan tahap asid gamma-amino butyric (GABA) di otak. Kajian mengatakan bahawa tahap GABA yang rendah bertanggungjawab untuk permulaan Alzheimer. Meditasi juga berfungsi untuk kesihatan otak, sehingga mengurangkan risiko Alzheimer.

1. Diabetes Jenis II Ada Di Teluk - Selain fakta bahawa yoga mengurangkan tahap glukosa dalam darah, ia mendorong pengurangan tekanan dan latihan fizikal. Ini membina potensi pengeluaran insulin di pankreas.

Kembali Ke TOC

I. Yoga Untuk Mengurangkan Atau Mengurangkan Gejala Masalah

Pertunjukan penyelidikan dan profesional perubatan percaya bahawa banyak penyakit dan gangguan dapat dibantu dengan latihan yoga. Disebutkan di bawah adalah beberapa.

Imej: iStock

1. Carpal Tunnel Syndrome - Yoga meningkatkan kekuatan cengkaman dan membantu mengurangkan kesakitan bagi mereka yang menderita carpal tunnel syndrome. Pesakit telah mengalami peningkatan yang ketara hanya dalam beberapa sesi.

1. Asma - Pernafasan yang diselaraskan, bersama dengan asana, membantu mengurangkan asma.

1. Artritis - Yoga menggabungkan pergerakan perlahan dengan tekanan lembut pada sendi. Ini mengagumkan bagi mereka yang menderita arthritis. Juga, yoga melegakan tekanan yang terperangkap pada otot yang meningkatkan tekanan pada sendi.

1. Multiple Sclerosis - Kajian membuktikan bahawa yoga membantu melegakan Multiple Sclerosis yang ditakuti. Yoga berfungsi pada sistem saraf dan meningkatkan kesihatan saraf, yang membantu merawat keadaan.

1. Kanser - Yoga meningkatkan jumlah sel darah merah dan membantu anda memperoleh kekuatan. Mereka yang menghidap barah boleh mendapat manfaat yang besar apabila mereka menggabungkan latihan yoga dengan rawatan mereka. Yoga membantu mengatasi tekanan. Ia juga mengurangkan loya semasa kemoterapi dan membantu mengatasi masalah penderitaan dengan lebih baik. Kesan barah dapat dikurangkan dengan ketara.

1. Distrofi Otot - Sekiranya anda berlatih yoga pada peringkat awal gangguan ini, ia akan membantu anda memperoleh beberapa fungsi fizikal. Pranayama juga banyak membantu dengan gangguan ini.

1. Migrain - Yoga meningkatkan peredaran darah. Kepala anda mendapat bekalan oksigen dan nutrien yang segar, sehingga mengurangkan migrain.

1. Scoliosis - Pose yang berbeza berfungsi pada inti anda dan membantu meluruskan postur badan anda. Lengkungan punggung secara beransur-ansur meluruskan dan rasa sakitnya lega.

1. Bronkitis Kronik - Yoga berfungsi pada sistem pernafasan. Tahap oksigen yang meningkat membantu merawat bronkitis kronik. Yoga juga melancarkan paru-paru, memberi mereka tenaga baru.

1. Epilepsi - Yoga meningkatkan pernafasan, mengurangkan tekanan, dan mengembalikan keseimbangan. Semua ini membantu mengurangkan dan mencegah kejang epilepsi.

1. Sciatica - Yoga meningkatkan peredaran darah di pinggul, yang mengurangkan kesakitan dan menyembuhkan sciatica.

1. Gangguan Kompulsif Obsesif - Yoga mengurangkan gejala OCD, yang mengakibatkan pengurangan ubat.

1. Sembelit - Yoga merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan kerjanya. Oleh itu, sembelit akan dapat dihilangkan.

1. Sinusitis Dan Alahan Lain - Yoga dan pernafasan membantu membersihkan saluran hidung. Ini membantu mengurangkan resdung dan menghilangkan alahan lain.

1. Ketidaksuburan Dan Menopaus - yoga khusus berfungsi meningkatkan kesuburan. Mereka membantu membuka blok pada saluran tuba, mengurangkan gejala PCOD, dan juga meningkatkan kesihatan sistem pembiakan. Kesan sampingan menopaus juga dihilangkan.

1. Sakit Belakang - Yoga mengurangkan tekanan tulang belakang dan berfungsi pada penjajaran badan untuk mengurangkan sakit belakang.

Kembali Ke TOC

77 manfaat yoga nampaknya banyak, tetapi percayalah, ini hanya beberapa. Yoga mengubah hidup anda dan memperluas cakrawala anda dengan cara yang tidak pernah anda bayangkan. Ia semestinya patut dicuba.