Isi kandungan:
- Apa Yang Menyebabkan Kadar Kesuburan Turun?
- Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kesuburan Anda?
- 9 Pose Berkesan Dalam Yoga Untuk Kesuburan
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Ya! Kita hidup di dunia di mana lelaki dan wanita berkongsi beban. Wanita bekerja sekeras lelaki di bidang kerjaya, dan lelaki memberi bantuan di rumah. Tetapi itu hanya bermaksud waktu kerja yang tidak dapat difahami, jadwal yang ketat, banyak pekerjaan, dan perlumbaan ke puncak ketika membuat penilaian. Bunyi sempurna! Tidak sampai anda dan suami membuat keputusan untuk memulakan keluarga.
Apa Yang Menyebabkan Kadar Kesuburan Turun?
Terutamanya, tekanan! Kecemasan, rasa bersalah, dan kemurungan hanya menurunkan peluang anda untuk hamil. Anda mungkin berusaha hamil selama berbulan-bulan, tetapi faktor-faktor ini akan menghalang kadar kesuburan anda tidak kira sekeras mana pun anda mencuba.
Tekanan merosakkan kesihatan anda. Anda akhirnya mengalami sakit belakang dan mengalami keletihan. Akibat gaya hidup yang tertekan juga meluas ke bilik tidur anda. Terdapat peningkatan jumlah pasangan yang merasa sukar dan menyusahkan untuk hamil. Tekanan adalah faktor besar yang menghalang kesuburan anda. Tetapi, seperti kebanyakan perkara, ini juga ada jalan penyelesaiannya.
Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kesuburan Anda?
Semasa anda berlatih yoga, pertama dan utama, tekanan akan berkurang. Yoga juga mempersiapkan badan dan minda anda untuk kehamilan. Walaupun konsepsi tidak dijamin, peluang anda ditingkatkan. Juga, aliran darah di pelvis anda meningkat dengan postur tertentu. Ini merangsang kelenjar penghasil hormon dan juga melepaskan ketegangan yang terdapat pada otot.
9 Pose Berkesan Dalam Yoga Untuk Kesuburan
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Imej: Shutterstock
Asana ini dinamakan Standing Forward Bending Pose. Ia meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis dan sistem saraf. Ia menjadikan tulang belakang lebih lentur dan melepaskan tekanan dari kawasan perut, dengan itu, meningkatkan peluang anda untuk hamil.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Uttanasana
Kembali Ke TOC
2. Paschimottanasana
Imej: Shutterstock
Asana ini memberikan peregangan paha belakang, punggung bawah, dan pinggul. Ia juga merangsang organ pembiakan, terutamanya rahim dan ovari. Tahap kesuburan meningkat, dan tekanan dilepaskan.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Paschimottanasana
Kembali Ke TOC
3. Janu Sirsasana
Imej: Shutterstock
Janu Sirsasana memberikan punggung bawah yang baik. Sebagai punggung bawah meregangkan, ia juga diperkuat. Ini penting semasa menyiapkan badan untuk hamil. Asana ini juga dapat membantu menghilangkan tekanan. Oleh itu, ia adalah asana yang sangat baik di
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Janu Sirsasana
Kembali Ke TOC
4. Baddha Konasana
Imej: Shutterstock
The Butterfly Pose adalah salah satu yoga yang paling berkesan untuk kesuburan kerana memanjangkan pangkal paha, paha dalam, dan lutut. Tahap kelenturan diperbaiki di kawasan pangkal paha dan pinggul. Semua ini menjadikan konsepsi kondusif, dan jika asana ini diamalkan hingga akhir kehamilan, anda pasti akan mendapat kelahiran yang lancar.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Baddha Konasana
Kembali Ke TOC
5. Viparita Karani
Imej: Shutterstock
Viparita Karani adalah asana yang bagus untuk berlatih jika anda ingin meningkatkan peluang anda dalam konsepsi. Apabila anda meregangkan kaki, darah mengalir ke kawasan pelvis anda, dengan itu, merangsang bayi anda membuat hormon. Apabila asana ini dipraktikkan sejurus selepas persetubuhan, anda berpeluang mempunyai dua garis merah pada penguji kehamilan akhir bulan itu.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Viparita Karani
Kembali Ke TOC
6. Setu Bandhasana
Imej: Shutterstock
Apabila anda menganggap asana ini, anda mengangkat kawasan pelvis anda ke atas. Ketika pelvis melambung ke atas, terdapat peningkatan peredaran darah di ovari dan rahim. Ini pasti meningkatkan kesuburan anda dan dengan itu, meningkatkan peluang anda hamil.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana
Kembali Ke TOC
7. Balasana
Imej: Shutterstock
Asana ini adalah keadaan rehat. Tetapi semasa anda mempraktikkannya, pergelangan kaki, pinggul, dan paha anda diregangkan dan dikuatkan. Otak anda santai, dan oleh itu, tekanan dan keletihan lega. Aliran darah di kawasan pelvis meningkat, dan semua ini diperlukan untuk meningkatkan kadar kesuburan anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Balasana
Kembali Ke TOC
8. Salamba Sarvangasana
Imej: Shutterstock
Apabila anda menganggap asana ini, anda mengimbangkan berat badan di bahu. Ini mencetuskan kelenjar tiroid ketika sternum menekan kawasan tiroid. Terdapat peningkatan aliran darah di pelvis dan kawasan rahim. Ini meningkatkan kadar kesuburan.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Salamba Sarvangasana
Kembali Ke TOC
9. Yoga Nidra
Imej: Shutterstock
Yoga Nidra atau Yogic Sleep membantu minda dan badan anda mencapai keadaan keseimbangan. Ini adalah keadaan rehat yang sangat kuat sehingga dapat menaikkan fikiran dan mengubah sikap anda secara optimis. Asana ini tidak secara langsung membantu dalam meningkatkan tahap kesuburan anda, tetapi ini memberi anda ketenangan dan sangat luar biasa bagi pasangan yang ingin memulakan keluarga.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Yoga Nidra
Kembali Ke TOC
Sangat sukar untuk mencuba setiap bulan dan gagal hamil. Dengan yoga untuk menyelamatkan anda, perkara akan menjadi lebih mudah. Mematuhi yoga untuk kesuburan mungkin dapat membantu anda. Sekiranya anda tidak hamil setahun setelah anda mula mencuba, dapatkan bantuan perubatan.