Yoga untuk melawan penuaan pramatang

Penuaan awal adalah trauma. Kulit kusam, uban, dan kedutan membahayakan penampilan anda, membuat anda merasa lemah dan murung. Perjuangan untuk menyesuaikan diri dan melihat usia anda berterusan seiring dengan menangani kesunyian yang canggung ketika orang lain menyangka anda menjadi lebih tua. Sekiranya anda bosan dengan semua ini dan ingin membalikkan penuaan pramatang anda, berikut adalah 7 asana yoga yang akan membantu anda. Terus, periksa mereka!

Sebelum itu, mari kita fikirkan bagaimana yoga membantu penuaan pramatang.

Yoga Sebagai Penyembuhan Untuk Penuaan Pramatang

Kita hidup di dunia yang penuh dengan pencemaran dan debu. Sebagai tambahan, setiap iklan lain yang kita lihat adalah untuk produk kosmetik. Iklan itu menggoda, tidak diragukan lagi. Hasilnya, kami membeli produk tersebut dan menggunakannya. Kemudian bosan, lihat iklan lain, dan beli produk lain. Prosesnya berterusan… Memohon krim panas pada kulit anda pasti akan merosakkannya. Itu adalah salah satu bahagian cerita.

Untuk menambahnya, gaya hidup kita yang tidak menetap, di mana kita duduk di kerusi kita selama 8 jam sehari dan makan sampah semasa di situ, menjadikan keadaan lebih buruk. Dan kemudian, terdapat pencemaran dan debu. Tubuh meraba dengan semua omong kosong yang dilemparkan ke atasnya. Berapa yang boleh diambil? Produk dan tabiat berbahaya mengakibatkan penuaan awal kulit, menjadikan kita panik dan mencari jalan untuk memperbaiki kerosakan.

Yoga, dengan keseimbangan, peredaran darah yang baik, fleksibiliti, dan kemampuan menguatkan, mengembalikan badan anda ke kegemilangan sebelumnya. Tetapi ini hanya berlaku apabila anda melakukannya dengan kerap dan berhati-hati dengan diet anda. Ingat, kerosakan itu mudah, pembaikan sukar. Yoga membersihkan sistem anda, merehatkannya, dan akhirnya memulihkannya. Yoga kelihatan seperti sihir kerana ia dapat memberikan daya tarikan semula jadi pada wajah anda dan menjadikan kulit anda bersinar.

Anda mesti faham bahawa yoga bukanlah ubat mujarab. Ia tidak akan menghalang anda dari penuaan secara semula jadi. Penuaan tidak dapat dielakkan dan mesti berlaku, tetapi ada cara untuk melambatkan prosesnya. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana. Jawapannya sama - yoga.

Jadi, tunggu apa lagi? Teruskan, putar kembali jam dengan asana yoga anti-penuaan berikut, dan nikmati pujian yang akan anda terima.

7 Asana Terbaik Dalam Yoga Untuk Anti Penuaan

1. Simhasana (Singa Pose)
2. Matsyasana (Pose Ikan)
3. Dhanurasana (Pose Bow)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
5. Vrikshasana (Pokok Pokok)
6. Virabhadrasana II (Pose Warrior II)
7. Utkatasana (Pose Kerusi)

1. Simhasana (Pose Singa)

Imej: Shutterstock

Simhasana atau Lion Pose adalah asana yoga Hatha tahap asas. Apabila diandaikan sepenuhnya, ia kelihatan seperti singa yang menderu, maka namanya. Amalkan asana pada awal pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan pose selama 30 saat.

Simhasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Simhasana meningkatkan peredaran darah di wajah dan membantu menyuburkannya dari dalam. Ia menjadikan wajah anda bercahaya dan juga melicinkan kedutan. Pose meningkatkan penglihatan anda dengan merangsang saraf di mata anda. Ia membasmi penyakit dan menjadikan anda sihat dan aktif.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Simhasana

Kembali Ke TOC

2. Matsyasana (Pose Ikan)

Imej: Shutterstock

Matsyasana atau Fish Pose dinamakan sempena avatar Matsya dari Dewa Wisnu yang terkenal. Sama seperti ikan yang menyelamatkan orang bijak dari banjir besar, asana ini akan menyelamatkan anda dari penuaan dengan cepat. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 saat.

Matsyasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Matsyasana meningkatkan postur anda. Ini akan membantu anda berdiri tegak dan bukannya membongkok kelemahan. Ia merangsang organ perut anda dan menjaga masalah pencernaan dan sembelit, sehingga membuat anda ringan dan sihat. Pose melegakan ketegangan dan kerengsaan dan menjadikan anda segar dan aktif.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

3. Dhanurasana (Pose Bow)

Imej: Shutterstock

Dhanurasana atau Bow Pose kelihatan seperti tali busur ketika diasumsikan dan dengan itu mendapat namanya. Melalui busur, anda menghalakan panah ke kanan dan mencapai sasaran. Dengan cara yang sama, amalkan Dhanurasana agar kelihatan lebih muda dan lebih baik. Ini adalah asana yoga tahap Vinyasa asas. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Dhanurasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Dhanurasana meningkatkan selera makan dan pencernaan anda, yang merupakan tanda badan yang sihat. Ia meningkatkan fungsi pankreas anda dan menjaga hormon anda seimbang. Pose itu menyembuhkan sakit belakang dan memberi kebaikan kepada semua ahli sihir komputer yang mengetik dengan cara duduk yang buruk.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali Ke TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Imej: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana atau Dolphin Pose adalah sedikit variasi Adho Mukha Svanasana. Dalam asana ini, badan anda membentuk pose 'V' terbalik yang dapat memberikan banyak faedah kepada anda. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 saat. Ia adalah Ashtanga yoga asana tahap asas.

Ardha Pincha Mayurasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Ardha Pincha Mayurasana menguatkan lengan dan kaki anda. Anggota badan yang kuat adalah tanda badan muda, dan asana ini membantu anda sampai di sana. Ia membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan gejala menopaus awal dan memastikan organ pembiakan anda tetap aktif.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Ardha Pincha Mayurasana

Kembali Ke TOC

5. Vrikshasana (Pokok Pokok)

Imej: Shutterstock

Vrikshasana atau Pose Pohon menyerupai sikap pokok yang anggun dan bermartabat. Tree Pose adalah salah satu dari beberapa asana di mana anda menjaga mata anda terbuka. Waktu terbaik untuk berlatih Vrikshasana adalah pada waktu pagi ketika fikiran anda segar dan jernih. Vrikshasana adalah asana yoga Hatha tahap pemula. Tahan selama satu minit.

Vrikshasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Vrikshasana adalah mengenai keseimbangan dan kestabilan pada kaki. Ini akan membuat anda tenang dan jauh dari kerapuhan. Ini membina keyakinan diri dan harga diri - perkara yang kita mempunyai banyak masa kanak-kanak dan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Pose meningkatkan daya tumpuan anda dan membuat anda tidak mudah lupa.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Vrikshasana

Kembali Ke TOC

6. Virabhadrasana II (Pahlawan II Pose)

Imej: Shutterstock

Virabhadrasana II atau Warrior Pose dinamakan sempena pahlawan mitologi Hindu yang disebut Virabhadra. Perkataan 'pejuang' di sini bermaksud memerangi masalah tubuh dan minda. Amalkan Virabhadrasana II pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Ini adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Tahan selama 30 saat.

Virabhadrasana II Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Virabhadrasana II membuka dada dan paru-paru dan membuka jalan untuk bernafas dengan lebih baik. Ini membina stamina untuk memastikan anda terus maju Pose memberi tenaga kepada anggota badan yang letih dan membolehkan anda bergerak dengan aktif. Ia meregangkan bahu anda, menjadikannya erat dan terkulai.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Virabhadrasana II

Kembali Ke TOC

7. Utkatasana (Pose Kerusi)

Imej: Shutterstock

Utkatasana atau Pose Kerusi kelihatan sederhana tetapi sukar untuk tinggal di dalamnya. Ia seperti duduk di kerusi khayalan tetapi tanpa selesa duduk di atas kerusi yang sebenarnya. Amalkan Utkatasana pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Utkatasana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Utkatasana Sebagai Bantuan Anti Penuaan

Utkatasana merangsang jantung dan organ perut, menjauhkan anda dari penyakit jantung dan masalah pencernaan. Ia menguatkan punggung dan membantu menjaga kedudukan anda dengan cerdas dan tegak. Pose itu membuat anda bertekad dan termotivasi untuk menyelesaikan kerja.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Utkatasana

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa soalan umum mengenai yoga dan anti-penuaan.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Apakah usia yang tepat untuk mula menggunakan krim anti-penuaan?

Krim anti-penuaan tidak akan diperlukan jika anda kerap berlatih yoga, tetapi jika anda masih mahu menggunakannya, pilihlah yang bebas bahan kimia dan mulailah menggunakannya sejak akhir 20-an.

Adakah yoga berlebihan menyebabkan kesan sampingan?

Ya, memang begitu. Terlalu banyak masalah dan yoga tidak terkecuali.

Badan kita semakin tua dari hari ke hari. Ini tidak dapat dielakkan, tetapi ada daya tarikan dalam penuaan dengan anggun dan memperlambat prosesnya dengan mengikuti tabiat yang sihat. Apabila sesuatu seperti yoga mudah didapati untuk belajar dan berlatih, anda harus mencubanya dan mengekalkan kecantikan awet muda anda untuk masa yang lebih lama.