Adakah anda cepat menurunkan berat badan? Adakah anda merasa kerap berkunjung ke bilik mandi? Adakah anda selalu merasa dahaga dan lapar? Sekiranya jawapan anda adalah ya untuk semua soalan di atas, anda mesti membuat janji temu dengan doktor anda dengan segera dan memeriksa tahap gula darah anda. Sekiranya anda sudah mempunyai, anda mungkin sudah tahu bahawa anda menghidap diabetes.

Diabetes adalah salah satu penyakit yang tidak biasa dijangkiti hari ini, dan peningkatan tekanan dan gaya hidup yang keras adalah punca masalah. Ada kemungkinan faktor-faktor ini telah menurunkan pengeluaran insulin di dalam badan. Ada kemungkinan sel darah berhenti bertindak balas terhadap insulin yang dihasilkan.

Terdapat tiga jenis diabetes - diabetes jenis 1, jenis 2, dan diabetes kehamilan. Apa sahaja jenisnya, lebih baik memulakan rawatan seawal mungkin. Tetapi itu bukan semua! Menggabungkan ubat dengan yoga dan meditasi dan mengikuti amalan gaya hidup yang lebih baik akan meredakan keadaan anda.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Menghidap Diabetes

Apabila anda menghidap diabetes, anda cenderung menambah berat badan, kadar gula darah anda tinggi dan tahap insulin rendah. Yoga mengatur berat badan anda dan menjaga kadar gula darah dan insulin anda. Ia membuang toksin dan meningkatkan peredaran darah. Yoga juga mengurangkan tekanan. Dengan latihan biasa, anda juga dapat membalikkan dan mengurangkan komplikasi selanjutnya. Walaupun asana fizikal sangat penting, mudra sama atau lebih kuat. Mereka mungkin kelihatan seperti sikap sederhana, tetapi mereka menyegarkan sistem dan memberi tenaga juga pada tubuh.

5 Mudra Yoga Kuat Untuk Diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Imej: Instagram

Surya Mudra juga disebut Matahari Mudra. Ia diketahui dapat meningkatkan unsur api di dalam badan dan menghasilkan haba - ini bermaksud peningkatan metabolisme. Dengan amalan biasa, anda akan melihat penurunan berat badan dan penurunan kadar gula.

Anda boleh mempraktikkan mudra ini sambil duduk di Vajrasana untuk mendapatkan hasil terbaik. Amalkan mudra ini dengan menyentuh hujung ibu jari ke hujung jari manis. Pegang mudra selama lima minit sekali gus, dan tingkatkan masa apabila anda merasa selesa. Tiga set sangat sesuai.

Kembali Ke TOC

2. Pran Mudra

Imej: Instagram

Mudra ini juga disebut sebagai Mudra Kehidupan. Ini bertujuan meningkatkan kekuatan hidup sambil merangsang Root Chakra. Ini adalah mudra yang sangat kuat yang memberi kuasa kepada anda dari dalam. Mudra ini mengagumkan apabila anda mahu melakukan detoks. Apabila diamalkan dengan Apan Mudra, ia membantu melegakan gejala diabetes.

Anda boleh berlatih mudra ini sambil duduk dengan selesa di tempat duduk pilihan anda. Anda juga boleh berdiri dan berlatih mudra ini. Anda mesti menggunakan kedua-dua tangan anda semasa berlatih mudra ini. Sentuh hujung jari kelingking dan jari manis anda ke hujung ibu jari dan pastikan jari telunjuk dan jari tengah lurus. Mulakan dengan memegang mudra selama lima minit, dan tingkatkan tempohnya dengan latihan. Tiga set mudra ini setiap hari akan terbukti berkesan.

Kembali Ke TOC

3. Apan Mudra

Imej: Instagram

Satu lagi mudra untuk diabetes yang menanamkan penyucian, ini dianggap sebagai Moga Yoga yang paling mudah. Ia mengimbangkan unsur-unsur di dalam badan. Ini bukan sahaja mengatur kerja badan tetapi juga membantu membuang toksin yang tidak diingini. Anda cenderung membuang air kecil ketika anda mengamalkan mudra ini. Ini membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Mudra ini boleh dipraktikkan di tempat duduk pilihan anda. Anda boleh mempraktikkannya sambil berdiri juga. Yang perlu anda lakukan hanyalah menyentuh hujung jari manis dan jari tengah ke hujung ibu jari. Pastikan telunjuk dan jari kelingking dijaga lurus. Tahan selagi anda selesa. Amalkan mudra ini setiap hari.

Kembali Ke TOC

4. Gyan Mudra

Imej: Instagram

Juga dikenali sebagai Chin Mudra, mudra ini menanamkan rasa relaksasi yang mendalam. Ia membantu anda mengatasi tekanan dan kegelisahan.

Anda boleh menganggap asana duduk atau berdiri sebagai pilihan anda. Pastikan anda selesa. Bengkokkan jari telunjuk anda dan pastikan hujung jari telunjuk memenuhi hujung ibu jari. Sisa jari mesti lurus. Tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam dan berehat. Amalkan mudra ini setiap kali anda merasa tertekan dan di bawah cuaca.

Kembali Ke TOC

5. Linga Mudra

Imej: Instagram

Linga mewakili organ pembiakan lelaki. Mudra ini merangsang unsur api di dalam badan. Ini meningkatkan metabolisme dan membantu anda menurunkan berat badan. Berat yang lebih rendah bermaksud gula darah yang stabil.

Mudra ini juga boleh dilakukan sama ada duduk atau berdiri. Yang perlu anda lakukan ialah menggenggam tangan anda di hadapan anda, memastikan jari anda saling terkait. Arahkan ibu jari tangan kiri ke atas, dan kunci dengan ibu jari tangan kanan anda. Pegang mudra selama anda selesa.

Kembali Ke TOC

Beberapa Petunjuk Yang Perlu Diingat Semasa Mengamalkan Mudra Untuk Diabetes

1. Sentiasa berjumpa doktor sebelum anda berlatih yoga untuk penyakit.
2. Jangan amalkan mudra ini sejurus selepas makan. Tubuh anda mesti mempunyai kadar glukosa yang ketara semasa anda mengamalkan mudra ini.
3. Waktu terbaik untuk berlatih mudras adalah pada awal pagi atau tengah malam - biasanya matahari terbit atau terbenam.
4. Sekiranya yoga baru bagi anda, pastikan anda mempraktikkan mudra dan asana di bawah bimbingan instruktur yoga yang diperakui.

Sangat mudah untuk meremehkan kekuatan lima jari. Menggabungkan rutin yoga biasa dengan mudra dan gaya hidup yang lebih baik dapat membebaskan anda dari sebarang penyakit, dalam kes ini, diabetes! Adakah anda pernah mencuba salah satu mudra Yoga untuk diabetes? Bagaimana ia membantu anda? Kongsi dengan kami dengan memberi komen di bawah.