Isi kandungan:
Berlari sepanjang hari anda seperti perlumbaan 100 meter bukan cara hidup. Ia akan menyedut tenaga daripada anda dan menjadikan anda tidak bermaya. Gabungkan itu dengan deria pemikiran rambang yang membanjiri kepala anda, dan anda akan ditakdirkan! Dalam senario seperti itu, yang anda mahukan hanyalah keheningan, fokus, dan ketenangan jiwa. Nasib baik untuk anda, berikut adalah panduan komprehensif untuk amalan meditasi Zen yang telah berusia 1500 tahun yang telah dicuba dan diuji yang akan membawa ketenangan dalam hidup anda.
Apa itu Meditasi Zen?
Dikenali Juga Sebagai - Zazen, yang bermaksud meditasi duduk
Terdapat pelbagai cara untuk melakukan meditasi - ada yang sangat popular dengan pengikut yang setia, dan kebanyakannya tidak diketahui. Menyedari nafas dan badan anda adalah asas meditasi. Ini menambah positif hidup dan meremajakan kewujudan anda. Meditasi Zen adalah bahagian agama Buddha Cina dan berakar pada kerohanian.
Legenda mengatakan bahawa Bodhidharma, seorang raja India Selatan, yang telah melakukan perjalanan ke China untuk menyebarkan agama Buddha 'nyata', memperkenalkan konsep Zazen. Ia diamalkan di biara Buddha oleh para bhikkhu sebagai cara hidup. Seiring berjalannya waktu, praktik kuno ini menyebar melalui perjalanan dan ajaran para tuan Zen, dan akhirnya mendapat tempat di ruang tamu warga biasa. Mari lihat bagaimana cara melakukannya.
Cara Melakukan Meditasi Zen
Imej: iStock
Prosesnya agak mudah dan memberi tumpuan terutamanya pada postur dan ketenangan. Cari bilik yang cukup terang dengan suhu yang selesa. Ambil kusyen bersaiz sederhana, yang secara tradisional disebut 'zafu', dan letakkan di atas tikar yang akan anda duduki. Bantal memastikan bahawa pinggul diangkat, dan lutut menghadap ke bawah ke arah tanah. Pakai pakaian yang longgar, lapang, dan selesa dan duduk di atas kusyen sama ada dalam Full Lotus Pose (Padmasana) atau Half Lotus Pose.
Imej: iStock
Untuk Full Lotus Pose, letakkan kedua kaki anda di paha yang bertentangan, di kedua-dua belah pihak. Kedudukan Separuh Teratai adalah ketika anda meletakkan salah satu pergelangan kaki anda di paha yang bertentangan. Sekiranya duduk seperti ini menjadi tidak selesa, kedudukan berlutut atau duduk di bangku tanpa sandaran juga akan berlaku. Sebaik-baiknya, kedudukan duduk adalah