Zen yoga - apa itu dan apa faedahnya?

Seribu gangguan, selalu merancang atau memikirkan masa lalu. Bilakah anda sebenarnya pada masa ini? Zen Yoga, amalan penyembuhan kuno dari Jepun, menekankan pentingnya untuk tetap berada di masa kini dan benar-benar memperhatikannya.

Dan mengapa anda memerlukannya? Anda melakukannya kerana ia memberi anda ketenangan fikiran dan ketenangan. Ini akan membuat anda yakin dan bermotivasi. Yang anda perlukan hanyalah ini untuk mencapai sesuatu dalam hidup, bukan?

Zen Yoga adalah hasil dari pelbagai eksperimen kesihatan oleh guru spiritual yang luar biasa dari seluruh dunia yang berkembang menjadi latihan pengembangan diri yang hebat. Mari kita lihat di sini, kan?

Apa itu Zen Yoga?

Bagaimana Zen Yoga menjadi kisah menarik. Zen berasal dari kata Sanskrit, 'Dhyan.' Buddha Gautama berlatih dan menyebarkan 'Dhyan' atau meditasi. Kemudian, seorang biksu bernama Bodhidharma membawanya ke China di mana ia menjadi 'Chan.'

Kemudian, ia menyebar ke Jepun dan dikenali sebagai Zen Yoga. Istilah ini pertama kali diciptakan oleh tuan Zen bernama Masahiro Oki. Zen Yoga pada dasarnya adalah latihan tanpa harapan.

Ini melatih anda untuk benar-benar melibatkan diri dalam aktiviti tanpa memikirkan hasil, kesan, atau penghargaan. Ia melakukan ini dengan menekankan pada penjajaran fizikal, aliran tenaga dalam tubuh, dan kesedaran.

Latihan fizikal Zen Yoga menolong anda membuka, membebaskan badan, dan menyiapkannya untuk meditasi duduk. Ini adalah proses lembut yang berkaitan dengan kesedaran tubuh dan sensasinya.

Mari lihat pose Zen Yoga sekarang.

Zen Yoga Berpose

Berlatih yoga dengan fikiran kosong adalah Zen Yoga. Jangan mengamalkan pose untuk kesihatan atau kelenturan yang baik. Laksanakan mereka demi melakukannya dan tidak lebih dari itu. Segala kebaikan yang ada pada amalan itu akan berlaku.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Pose Bow)
4. Purvottanasana (Papan Papan Ke Atas)
5. Utkatasana (Pose Kerusi)
6. Trikonasana (Pose Segitiga)
7. Ardha Chandrasana (Pose Separuh Bulan)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Baddha Konasana atau Cobbler Pose menyerupai sikap seorang tukang sepatu di tempat kerja. Ia juga kelihatan seperti rama-rama yang mengepakkan sayapnya. Baddha Konasana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Lakukan selama 1 hingga 5 minit.

Kebaikan: Baddha Konasana merangsang jantung dan kelenjar prostat. Ia meregangkan lutut dan melegakan kegelisahan. Pose meningkatkan kelenturan pinggul dan membuka punggung bawah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali Ke TOC

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Ananda Balasana atau Happy Baby Pose kelihatan seperti kedudukan bayi di atas katil dengan anggota badan yang aktif. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Berlatih berpose pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Tahan selama sekurang-kurangnya 30 saat.

Manfaat: Ananda Balasana membuka paha dalaman anda dan meregangkan tali pinggang anda. Ia menenangkan tulang belakang dan menenangkan otak anda. Pose juga meningkatkan kekuatan lengan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali Ke TOC

3. Dhanurasana (Pose Bow)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Dhanurasana atau Bow Pose menyerupai busur bertali yang siap mengarahkan panah. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan asana yang kuat ini pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Manfaat: Dhanurasana mengaktifkan sistem anda dan menjauhkan anda dari kelesuan. Ia menyegarkan tulang belakang anda dan meningkatkan keanjalannya. Pose ini juga dapat menguatkan bahu dan menyembuhkan kegemukan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali Ke TOC

4. Purvottanasana (Papan Papan Ke Atas)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Purvottanasana atau Upward Plank Pose kelihatan seperti papan yang dilakukan pada arah yang bertentangan. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan asana ini pada waktu pagi dengan perut kosong atau petang selepas jeda 4-6 jam dari makanan terakhir. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat: Purvottanasana membebaskan minda anda dan mempersiapkan anda untuk menghadapi cabaran baru. Ia menguatkan kaki dan meregangkan pergelangan tangan. Pose ini juga dapat menghilangkan keletihan dan kemurungan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Purvottanasana

Kembali Ke TOC

5. Utkatasana (Pose Kerusi)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Utkatasana atau Chair Pose adalah asana di mana anda harus duduk di kerusi khayalan. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkannya pada waktu pagi dengan perut kosong atau petang setelah selang 4 hingga 6 jam dari waktu makan anda. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat: Utkatasana menguatkan betis dan batang tubuh anda, meregangkan dada, dan merangsang organ perut anda. Pose ini juga menenangkan otot lutut dan mengimbangkan badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Utkatasana

Kembali Ke TOC

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Trikonasana atau Segitiga Pose adalah asana yang menyerupai segitiga geometri. 'Trikona' adalah kata Sanskrit yang bermaksud segitiga. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan selama sekurang-kurangnya 30 saat.

Manfaat: Trikonasana mengurangkan tekanan darah dan menyembuhkan gangguan pencernaan. Ia menghilangkan lemak dari pinggang dan pinggul. Asana meningkatkan daya tumpuan dan meningkatkan pergerakan sendi pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Trikonasana

Kembali Ke TOC

7. Ardha Chandrasana (Pose Separuh Bulan)

Imej: Shutterstock

About The Pose: Ardha Chandrasana atau Half Moon Pose, seperti namanya, adalah asana yang kelihatan seperti bulan setengah. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Amalkannya pada waktu pagi dengan perut kosong atau petang setelah selang 4 hingga 6 jam dari makanan terakhir anda. Tahan pose selama 15 hingga 30 saat.

Manfaat: Ardha Chandrasana menguatkan punggung dan perut anda dan meregangkan paha belakang dan betis anda. Pose melegakan tekanan dan meningkatkan keupayaan koordinasi anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini: Ardha Chandrasana

Kembali Ke TOC

Meditasi Zen

Imej: Shutterstock

Setelah anda mempraktikkan asana Zen Yoga ini secara teratur, badan anda akan bersedia untuk duduk dan bermeditasi dengan selesa tanpa masalah fizikal. Meditasi Zen adalah unik untuk Zen Yoga dan juga dikenali sebagai Zazen.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Meditasi Zen dan prosedurnya, klik di sini: Meditasi Zen

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai Zen Yoga.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah Zen Yoga beragama?

Tidak, Zen Yoga adalah latihan rohani.

Bolehkah saya berlatih Zen Yoga untuk mengatasi masalah psikologi saya?

Ya, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor anda dan menjalani latihan di bawah pengajar yang diperakui.

Zen Yoga, sejak berabad-abad, menjadi jalan penyelesaian untuk kehidupan yang lebih baik. Meluangkan masa untuk berlatih Zen setiap hari sangat membantu meningkatkan keperibadian dan kehidupan anda. Anda mempunyai kehidupan yang satu ini sekarang dan mesti berusaha untuk hidup sepenuhnya. Zen Yoga adalah alat terbaik untuk menolong anda, jadi bolehlah mempraktikkannya.