Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Zink Dan Jerawat: Bagaimana Zink Merawat Jerawat
- Bentuk Zink Mana Yang Paling Baik?
- Makanan Untuk Jerawat: Tambahkan Zink Ke dalam Makanan Anda
Untuk merawat jerawat, zink mempunyai sejarah yang menarik. Baru pada tahun 1977 Michaelsson dan sekumpulan penyelidik memerhatikan bahawa zink mempunyai kesan penyembuhan pada lesi jerawat. Mereka juga menyedari bahawa peserta dengan tahap zink yang rendah di dalam badan mereka mempunyai jerawat (1). Sejak itu, zink telah digunakan secara meluas untuk merawat jerawat. Tetapi bagaimana ia berfungsi dengan betul? Adakah zat topikal mempunyai kesan yang serupa dengan zink oral? Adakah pengambilan suplemen zink cukup untuk merawat jerawat? Dalam artikel ini, anda akan mendapat jawapan untuk semua soalan ini. Mari kita mulakan.
Isi kandungan
- Zink Dan Jerawat: Bagaimana Zink Merawat Jerawat
- Bentuk Zink Mana Yang Paling Baik?
- Makanan Untuk Jerawat: Tambahkan Zink Ke dalam Makanan Anda
- Kesan Sampingan Dan Risiko Berkaitan
- Makanan Tambahan Zink Untuk Jerawat
Zink Dan Jerawat: Bagaimana Zink Merawat Jerawat
Shutterstock
Zink adalah salah satu sebatian yang paling banyak digunakan dalam krim topikal dan produk penjagaan kulit. Sama ada zink oksida atau calamine, anda akan menemui zink dalam syampu, pelindung matahari, krim kulit, dan salap. Zink juga merupakan salah satu sebatian yang paling banyak dikaji untuk rawatan jerawat.
Keradangan dan aktiviti bakteria adalah dua penyebab jerawat. Zink adalah antibakteria semula jadi (2). Dan ini juga membantu metabolisme asid lemak omega-3, yang merupakan salah satu faktor utama untuk mengurangkan keradangan.
Zink bertindak sebagai antioksidan untuk kulit anda. Ia mengurangkan tekanan oksidatif pada kulit anda dan memecah Bahan P (SP, yang dirembeskan oleh saraf dan sel-sel keradangan), yang sering menyebabkan pengeluaran sebum berlebihan ketika badan anda mengalami tekanan (3)
Zink juga melarang pengaktifan keratinosit (4). Keratinosit menghasilkan keratin yang mengikat sel kulit anda. Kelebihan pengeluaran keratin menghalang sel-sel berpisah, yang boleh menyekat pori-pori kulit yang menyebabkan jerawat. Zink membantu mengurangkan jerawat dengan mengurangkan aktiviti keratinosit.
Zink tidak hanya bermanfaat untuk jerawat - doktor sering mengesyorkan zink oral atau topikal, bergantung pada keadaan anda, untuk merawat masalah kulit yang biasa. Ini termasuk ketuat, luka tropis (leishmaniasis kulit), herpes, dan Pityriasis versicolor (penyakit kulat) (5).
Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya bentuk zink mana yang terbaik untuk merawat jerawat. Zink boleh didapati dalam pelbagai bentuk - dari suplemen oral dan pil hingga salap. Tetapi ada perselisihan mengenai bentuk mana yang dapat merawat jerawat.
Kembali Ke TOC
Bentuk Zink Mana Yang Paling Baik?
Shutterstock
Ia bergantung kepada tahap teruk keadaan anda Sebilangan mungkin mendapati zink topikal kurang berkesan berbanding dengan zink oral. Kajian mendapati bahawa bentuk zink topikal dan oral dapat membantu merawat jerawat.
Zink topikal berfungsi paling baik untuk jerawat ringan, terutamanya apabila disapu bersama salap rawatan jerawat yang lain. Zink oral adalah yang terbaik untuk merawat jerawat sederhana hingga teruk (5).
Selain dari tahap keterukan keadaan anda, faktor seperti jenis kulit anda dan tabiat pemakanan anda juga mempengaruhi cara zink berfungsi pada kulit anda. Pakar dermatologi adalah orang yang paling baik untuk mencadangkan bentuk zink terbaik untuk jerawat anda setelah menilai semua faktor yang berkaitan.
Menurut satu kajian, orang yang mempunyai jerawat mempunyai kadar zink yang rendah di dalam badan mereka (6). Untuk menambah tahap itu, penting untuk mengubah tabiat pemakanan anda.
Kembali Ke TOC
Makanan Untuk Jerawat: Tambahkan Zink Ke dalam Makanan Anda
Shutterstock
Meningkatkan pengambilan zink melalui diet anda selalu menjadi idea terbaik. Memilih pilihan sihat membantu meningkatkan proses pemulihan semula jadi tubuh anda. Untuk meningkatkan pengambilan zink, anda boleh mengambil makanan seperti:
- Daging sapi dan domba (diberi makan rumput)
- Ketam
- Tiram
- Kerang
- Benih (bijan, labu, dan biji labu)
- Kekacang (dimasak atau tumbuh)
- Kacang (gajus, kacang almond, kacang pain, dan kacang tanah)
- Telur
- Produk tenusu (keju cheddar, susu)
- Bijirin penuh
- Kale
- Kacang hijau
- Kentang manis dan biasa
Jumlah zink yang akan dimakan bergantung pada usia anda. Institut Kesihatan Nasional mempunyai cadangan khusus untuk setiap kumpulan umur (7).
Original text
| Tahap Kehidupan |