Cara menghilangkan pedih ulu hati semasa mengandung

Kehamilan boleh mengubah tubuh anda dengan lebih daripada satu cara. Semasa fasa ini, anda akan mengalami banyak perkara sekaligus. Satu gejala yang biasa dan menyusahkan yang dialami oleh ibu mengandung adalah pedih ulu hati atau pencernaan asid.

Walaupun teruknya gejala ini, kebanyakan wanita hamil tidak bersedia mengambil ubat, kerana bimbang kesan sampingan yang berkaitan dengannya. Oleh itu, jika anda adalah ibu hamil yang telah mencari cara semula jadi untuk melegakan pedih ulu hati semasa kehamilan, kami sedia membantu.

Bilakah Heartburn Bermula Semasa Kehamilan?

Pedih ulu hati adalah gejala refluks asid yang disebabkan oleh kerengsaan esofagus atau saluran makanan. Kerengsaan ini dipicu oleh asid perut yang keluar dari perut. Pedih ulu hati juga disebut sebagai pencernaan asid.

Hampir 50% wanita hamil dilaporkan mengalami gejala pedih ulu hati. Ini jelas terlihat pada trimester kehamilan kedua dan ketiga, iaitu ketika rahim yang tumbuh akhirnya memberikan tekanan yang tinggi pada perut (1).

Mari kita lihat potensi pencetus pedih ulu hati pada kehamilan.

Apa yang menyebabkan pedih ulu hati semasa mengandung?

Banyak faktor yang boleh bertanggungjawab menyebabkan pedih ulu hati semasa kehamilan:

• Menukar tahap hormon
• Hormon kehamilan - Rembesan hormon seperti progesteron meningkat semasa kehamilan. Ini boleh mencetuskan sfinkter esofagus bawah, yang merupakan dinding otot antara perut dan esofagus, untuk berehat. Ini boleh menyebabkan asid mengalir kembali ke esofagus (1).
• Pembesaran rahim adalah faktor lain yang boleh mencetuskan pedih ulu hati dengan memberi tekanan pada perut dan memaksa asid perut didorong ke atas (2).
• Kehadiran batu empedu (ini jarang berlaku)

Pedih ulu hati semasa mengandung boleh menjadi tugas yang perlu ditangani. Dikombinasikan dengan semua perubahan lain yang berlaku pada badan anda pada ketika ini, ia mungkin akan mengakibatkan anda terkena musibah.

Di bawah ini disenaraikan beberapa petua luar biasa yang dapat membantu anda mengatasi pedih ulu hati semasa mengandung tanpa memerlukan ubat.

Cara Mencegah Dan Merawat Pedih ulu hati Semasa Kehamilan

1. Makan Makanan Kecil Pada Selang Biasa

Daripada tiga makanan besar sehari, cubalah dan makan beberapa makanan kecil setiap satu atau dua jam. Makan makanan kecil bukan sahaja dapat membantu menyakitkan ulu hati tetapi juga memberi kelegaan dari kembung dan kekurangan tenaga (1), (3).

2. Elakkan Pencetus

Kenal pasti makanan yang mencetuskan pedih ulu hati atau memburukkan keadaan. Makanan pedas, goreng, dan diproses sering diperhatikan menyebabkan pedih ulu hati dan oleh itu mesti dielakkan (4). Makanan lain yang diketahui mencetuskan keadaan ini termasuk coklat, kafein, minuman berkarbonat, buah sitrus, dan pudina (3).

3. Jangan Minum dan Makan Bersama

Cuba minum cecair sebanyak mungkin semasa makan. Minum terlalu banyak cecair dengan makanan boleh memburukkan lagi gejala pedih ulu hati.

4. Elakkan Berbaring Tepat Selepas Makan

Jangan berbaring selepas makan. Cuba duduk tegak sekurang-kurangnya beberapa jam selepas makan. Bersantai atau berbaring tepat selepas makan boleh meningkatkan kemungkinan asid perut kembali tepat (5).

5. Angkat Kepala Tempat Tidur Anda

Cuba dan pastikan kepala katil diangkat. Anda juga boleh meletakkan lebih dari satu bantal di belakang bahu anda. Ini dapat mengelakkan asid perut mengalir ke belakang semasa anda tidur (6).

6. Makan Beberapa Jam Sebelum Tidur

Tidak kira sama ada anda berada di rumah atau meluangkan masa di luar, pastikan anda makan malam lebih awal. Elakkan makan malam anda tepat sebelum tidur untuk membantu perut anda mencerna makanan sebelum anda menghidupkannya pada hari tersebut (3). Namun, anda boleh menikmati makanan ringan sebelum tidur.

7. Berhenti Merokok

8. Pastikan Pemeriksaan Berat Anda

Obesiti adalah salah satu daripada faktor risiko yang signifikan untuk pedih ulu hati (7). Oleh itu, adalah mustahak anda menguruskan berat badan dan menambah berat badan secara berperingkat semasa hamil. Kehamilan pasti meningkatkan keinginan dan selera makan anda. Pastikan anda makan secara sederhana. Ia bukan sahaja dapat membantu anda untuk kembali sihat selepas hamil tetapi juga akan membantu dengan pedih ulu hati.

9. Pakai Pakaian yang Longgar

Memakai pakaian yang ketat dan tidak dapat bernafas dapat memberi tekanan tambahan pada perut yang sudah sesak, sehingga meningkatkan kemungkinan pedih ulu hati.

10. Kunyah Gusi

Ya, anda betul membaca! Cukup mengunyah permen karet sekitar 30 minit selepas setiap makanan berat dapat memudahkan pencernaan. Ini kerana permen karet meningkatkan pengeluaran air liur, yang merupakan penampan asid. Ini membantu mengurangkan kadar asid perut di esofagus dan dapat membantu merawat pedih ulu hati (8).

Petua ini dijamin akan membuat anda berasa lebih baik. Mengikuti mereka dapat membantu mengurus dan mencegah gejala-gejala refluks asid atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) semasa kehamilan.

Harap anda dapati siaran ini berguna. Jangan lupa untuk berkongsi pendapat dan maklum balas anda dengan kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah pedih ulu hati semasa mengandung menyakitkan bayi?

Tidak, pedih ulu hati tidak mungkin menyakiti bayi. Namun, berat yang diberikan oleh bayi yang sedang membesar pada perut dapat meningkatkan gejala pedih ulu hati pada peringkat akhir kehamilan.

Bolehkah pedih ulu hati mengisyaratkan jantina?

Banyak kisah isteri tua mengatakan bahawa pedih ulu hati boleh menunjukkan jantina bayi. Walau bagaimanapun, ini jauh dari benar.

Adakah pedih ulu hati adalah gejala kehamilan?

Ya, pedih ulu hati juga boleh menjadi gejala kehamilan awal selain dari sakit pagi yang biasa. Ini disebabkan oleh pelepasan hormon progesteron yang melemaskan otot rahim, sehingga mengerumuni otot perut dan menyebabkan gejala pedih ulu hati.

Adakah pedih ulu hati pada awal kehamilan adalah tanda kembar?

Gejala pedih ulu hati yang teruk dapat menunjukkan kembar kerana tekanan yang meningkat pada janin pada perut. Namun, itu tidak semestinya merupakan tanda awal untuk mengandung anak kembar. Menjangkakan wanita yang mengandung anak kembar mengalami gejala pedih ulu hati yang lebih teruk berbanding dengan wanita yang mengandung anak tunggal.

Apa ubat yang boleh saya ambil untuk pedih ulu hati semasa mengandung?

Beberapa antasid over-the-counter yang dapat membantu gejala pedih ulu hati termasuk Tums, Rolaids, dan Maalox. Elakkan antasid yang mengandungi kadar natrium dan magnesium yang tinggi kerana natrium boleh menyebabkan penumpukan cairan dalam tisu, sedangkan, magnesium dapat berinteraksi dengan kontraksi pada tahap selanjutnya. Rujuk doktor anda untuk mengetahui ubat pedih ulu hati yang terbaik.

Adakah pedih ulu hati semasa kehamilan mengisyaratkan bayi yang berbulu?

Walaupun ini mungkin terdengar tidak masuk akal, itu benar. Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Birth, terdapat hubungan antara keparahan pedih ulu hati semasa kehamilan dan jumlah rambut yang baru lahir (9).

Adakah GERD berlaku semasa kehamilan?

Ramai wanita hamil menunjukkan gejala GERD, terutamanya pedih ulu hati. Perkara ini agak biasa dan disebabkan oleh peningkatan tekanan pada perut kerana rembesan hormon progesteron.

Bilakah untuk berjumpa doktor untuk pedih ulu hati semasa mengandung?

Sekiranya gejala pedih ulu hati tidak membaik walaupun diet dan gaya hidup berubah atau jika mereka menjadi lebih teruk, anda boleh berjumpa doktor. Doktor anda kemudian akan menetapkan ubat yang selamat diambil semasa mengandung.

Rujukan

1. 1. "Heartburn in kehamilan" Bukti Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   2. "Intervensi untuk pedih ulu hati dalam kehamilan" Pangkalan Data Cochrane dari Sistematik Ulasan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   3. "Faktor risiko penyakit gastroesophageal reflux: peranan diet" Przegla̜d Gastroenterologiczny, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   4. "Petua Kesihatan untuk Wanita Hamil" Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia.
   5. "Kesan tidur, refluks gastroesofagus spontan, dan makanan pada tekanan sfingter esofagus atas pada sukarelawan manusia normal." Gastroenterologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   6. "Kemajuan dalam GERD" Gastroenterologi & Hepatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
   7. "Obesiti adalah faktor risiko bebas untuk gejala GERD dan esofagitis erosif." American Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   8. "Kesan mengunyah gusi bebas gula pada refluks gastro-esofagus." Jurnal Penyelidikan Pergigian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   9. "Cerita cerita kehamilan ditinjau kembali: kes pedih ulu hati dan rambut." Birth, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.